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【健康生活小竅門】
小妙招:搓筷子防感冒,熱毛巾擦背除疲勞
來源:人民網  2019/07/26 編輯:陳榮娣
如果“鼠標手”癥狀較重,明顯影響工作和生活,首先要注意休息,不可長時間重復手指、手腕活動,避免所有加劇癥狀的動作。其次,采用適當的治療手段,通常建議局部注射治療,即打“封閉”,并配合服用止疼藥,以盡快緩解癥狀,促進恢復;也可采用理療(熱敷、紅外線、超短波、超聲波等)、肌貼、針灸、按摩等治療方法。如果療效不明顯,癥狀持續時間較長,患者還需采用小針刀或手術松解。另外,為了促進恢復,預防“鼠標手”復發,康復鍛煉必不可少。

  編者按:生活當中,我們難免會碰到各種瑣碎小難題。掌握一些竅門,略施小計,也許就可以讓生活難題迎刃而解了。人民健康網《健康生活小竅門》專欄,為您出謀劃策,用“小心機”化解“真危機”。

搓筷子防感冒

中醫學認為,與腳部一樣,手部也有很多反射區,人體的各臟腑器官、四肢孔竅在手部均有其對應的部位。不斷刺激手部穴位,能使內臟受到良性刺激,促進血液循環,改善手臂麻木、腹瀉等毛病,還能預防感冒。咱們用搓筷子的方法就能做到。

具體操作方法:取兩根有方棱的筷子,放置手心,雙手反復搓擦,盡量讓其接觸到掌心的各個位置。每次搓3~5分鐘,搓前可涂些護手霜保護皮膚。

熱毛巾擦背好處多

擦背對老人好處很多:1.能使皮膚毛細血管擴張,促進血液循環,增強免疫力。日本東京大學教授水野表示,擦背能使皮膚下平時處于休眠的組織細胞活躍起來,并逐步演變為網狀細胞,增強人的免疫功能。2.背部按摩可刺激皮膚神經末梢,對改善中樞神經和內臟有幫助。擦背還有利于消除疲勞、改善睡眠以及淋巴液循環狀況。3.自己擦背時,胳膊來回運動,讓上半身都參與了活動,對心肺功能有好處。4.中醫學認為,人體背部是經絡聚集處,擦背能刺激穴位,從而起到疏通經絡、調節五臟六腑的功效。

擦背操作簡單,準備一條毛巾,用手拽住其兩端,與后背進行機械摩擦,重點擦拭脊柱部位,包括頸椎、腰椎等,力度以被擦者舒適為準。自己擦或者請別人代勞皆可。毛巾不能太濕,溫度要適中。天冷時宜稍微熱些,約40攝氏度;天熱時最好稍涼些,約30攝氏度。每次擦背最好在15分鐘左右,擦至皮膚發紅、四肢溫暖為宜。周圍環境也要保持溫暖,防止受涼感冒。此外,老人睡前還可在被窩里自行按摩胸、腹部以及四肢,加強保健效果。

擦背對老人來說,是不錯的保健方法,對高血壓、高血脂、冠心病等慢病防治也有一定輔助作用,推薦定期進行。

小皮筋拯救 “鼠標手”

“鼠標手”又稱“腕管綜合征”,是由于長時間使用鼠標、鍵盤或騎行(手腕壓在車把上),導致腕管內的正中神經受卡壓,引起手指疼痛、麻木、肌肉無力和功能障礙等的一種疾病。

如果“鼠標手”癥狀較重,明顯影響工作和生活,首先要注意休息,不可長時間重復手指、手腕活動,避免所有加劇癥狀的動作。其次,采用適當的治療手段,通常建議局部注射治療,即打“封閉”,并配合服用止疼藥,以盡快緩解癥狀,促進恢復;也可采用理療(熱敷、紅外線、超短波、超聲波等)、肌貼、針灸、按摩等治療方法。如果療效不明顯,癥狀持續時間較長,患者還需采用小針刀或手術松解。另外,為了促進恢復,預防“鼠標手”復發,康復鍛煉必不可少。

2個簡單動作 拯救你的“鼠標手”

1.皮筋抗阻伸指。五指合攏,用一根皮筋或橡膠圈套在手指遠端,五指張開至最大角度,對抗皮筋阻力,并保持1~2秒,然后合攏。重復以上動作10~15次/組,每次練2~3組。

2.小器械放松手部肌肉。患者可購買手心按摩器(多角/六角按摩球)、筋膜球、按摩器等小器械,用于放松手部、前臂部位的肌肉,這樣能緩解肌肉緊張和疼痛癥狀。

找到適合你的床墊

嬰兒用棕櫚床墊。新生兒的脊柱很軟,呈一條直線,所以可以選擇硬一點的棕櫚床墊。一個體重3公斤的嬰兒睡在床墊上,床墊被壓下去的凹陷應在1厘米左右,這樣的軟硬度比較合適。在棕櫚床墊上面可以加一層軟墊,提升整體的舒適度。如果用嬰兒床,床墊大小一定要匹配,不要使床沿出現空隙,以免頭部或胳膊腿卡入空隙,引發意外。

老年人用彈簧床墊。老年人的床墊不宜過軟,推薦選用稍微硬點的床墊,有助于翻身,可以考慮偏硬的棕櫚床墊或者彈簧床,能夠保護脊椎、均勻承托,對腰痛等老毛病有益。但普通彈簧床也有缺陷,會使頸部和腰部緊張,而且翻身聲響比較大,推薦獨立袋裝彈簧床。這種床是把每一個獨立的彈簧施壓以后用布袋裝好,連接排列制成床網,每一個彈簧都可以獨立支撐受力,起夜、翻身都不會影響同床人。并且獨立彈簧床墊能貼合人體曲線,讓脊骨保持自然平直狀態,第二天起床不會腰酸背痛。

上班族用乳膠床墊。成年人的骨骼對床墊沒有硬度上的要求,上班族加班熬夜,長期伏案導致各種頸椎問題,所以柔軟舒適的乳膠床墊最適合。由天然乳膠制作成的乳膠床墊十分環保,透氣性良好,較佳的支撐力能夠適應各種睡姿,接觸人體面積比普通床墊多,將承受的重量分散至各個部位。但乳膠床墊氧化后會掉小碎屑,擔心過敏的人可以先買一個乳膠枕試試。

青少年睡雙面床墊。6~15歲孩子的身體開始變化,脊椎容易發生變形。若孩子體重大于30公斤,建議選擇一張軟硬適中的雙面用墊子,一邊乳膠一邊棕墊,根據孩子體重變化調整。15歲以后,孩子的骨骼趨于成熟,體重也會大于45公斤,建議再換成彈簧床墊,可以更好地支撐脊椎。

五招,輕松除掉冰箱異味

1.食物用保鮮盒或保鮮袋密閉存放。為了避免食物串味,在存放不同種類的食物時,最好將其放入保鮮袋或保鮮盒中。

2.果蔬食物儲存前要篩選、處理。蔬菜放進冰箱前應摘去老葉、壞葉并清洗干凈,以免污染冰箱環境。

3.肉類食品要提前清洗血漬。肉類食品中的血漬極易滋生細菌產生異味,因此,肉類食品應先清洗干凈血漬,再用保鮮袋裹緊存放在冷凍室中。

4.分區管理冰箱空間。要想冰箱長時間保持清潔無異味,建議遵循熟食在上,生食在下的原則,將各類食物進行分區管理。

5.定期清理清洗冰箱。定期清理冰箱內的食品和清洗冰箱,可有效減少細菌滋生。清潔冰箱時應先斷電取出所有食物,再用濕的軟毛巾配合專用的冰箱清潔劑進行擦拭;清洗后可以在冰箱內放一小盒蘇打粉,它能保持冰箱內氣味清爽。(人民健康網綜合自生命時報、中國婦女報)

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來源:人民網-人民健康網
 
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